瘦腰瘦臀最快方法

1、抬腿高，不仅屁股瘦，还能，锻炼心肺功能。站点要求简单，可以站在上面。会觉得脂肪燃烧。三十组，四组就可以了。

2.对于深蹲来说，场地要求还是很简单，难度更大。运动对于整条腿和臀部更明显。而且比抬腿还安静。你能听到的只有你自己的呼吸。二十组，一天三组。

3.跑步不是很有针对性，但如果能坚持下去，好处是显而易见的。全身功能和呼吸系统都会得到改善，臀部运动也很明显。