什么时间减肥最有效（减肥常识时间）

1.的比较佳时间是早上6点到9点之间。建议空腹锻炼。之所以选择早上空腹锻炼，是因为经过一夜的休息，体内储存的热量几乎被消耗殆尽。

2.如果早上空腹锻炼，不摄入热量，可以有效消耗能量储备，而脂肪会被氧化消耗所补偿，为身体提供额外的热量，帮助身体进行各种活动。这个阶段可以进行晨跑、体操、自行车有氧运动。这些有氧运动能有效促进身体脂肪层的流动，加速脂肪消耗的氧化，对有积极的作用。