哪些无氧运动可以减肥（减肥无氧运动有哪些）

1.变速跑：变速跑是一种无氧运动，参与有氧运动。如果你想通过跑步来，变速跑步是必要的。你需要跑一段距离，然后把速度调到全速。这样才能给人带来全新的运动体验。变速跑不仅能有效减脂，还能使运动变得连续。

2.开合跳：开合跳是一项有争议的运动。有人说开合跳是有氧运动，有人认为开合跳是无氧运动。主要看它的移动速度。如果你的运动速度保持一定的速度，那一定属于无氧运动。但是跳上跳下真的是比较好的运动，不仅方便易行，而且高效。如果想方便，那么跳上跳下是必不可少的。

3.下蹲：需要双手水平抬起，向前看才能下蹲。蹲着不仅能有效减少下半身脂肪，还能增加肌肉。

4.仰卧起坐：仰卧起坐主要减少腹部脂肪中的脂肪。你需要仰卧，双手放在脑后。一个完美的仰卧起坐是会完成的，一分钟至少要保持40个仰卧起坐，否则不会有这么好的效果。但是新手可以慢慢来。