瘦小腿的办法（瘦小腿的动作）

1.侧卧抬腿：右侧卧，右肘左掌支撑上身，右小腿弯曲，左腿伸直着地；

2、俯卧弯曲小腿：俯卧，双腿伸直，肘部支撑，上身抬高45度；

3.坐姿抬腿：坐姿，双手背后支撑，腿伸直向外伸；

4.坐位勾脚：坐位，双手背后支撑，双脚并拢伸直。