瘦身减肥的方法

1.采取跪姿，双手五指撑地，臀部向上翻，腰部保持s型。不要弯着脖子，抬头向前看。按住十几秒。运动部位：对拉伸腰椎、颈椎、腿部有帮助。

2.双腿前伸，双手撑地，右腿慢慢抬起。注意保持上半身挺直，眼睛往前直。然后，右腿从上往下压到右边，脚底从下往左翻。整个过程要慢，持续十几秒。然后，换左腿。锻炼部位：可以矫正躯干腿粗，腿型差的萝卜腿，脂肪过多的膝盖。

3.站立时双臂自然下垂，左腿抬高，大腿与地面平行。整个过程要慢，持续十几秒。然后，换右腿。锻炼部位：锻炼小腹的腹部，对腿部的雕塑效果也很明显。

4.平躺在地上，双腿弯曲，手臂水平伸展，手掌向下，上身尽可能抬高。整个过程要慢，持续十几秒。重复5次。锻炼部位：有助于消除腹部救生圈，塑造强健的腹肌。