懒人瘦小腿的最快方法

1、双腿并拢，伸直，尽量用腹部贴近大腿，双手触摸脚趾。保持20秒。小心不要因为疼痛而偷偷弯曲双腿。

2、一条腿贵在坐垫上，注意前腿膝盖不要超过脚趾。将后腿脚背平放在垫子上，感受大腿前部肌肉的拉伸，保持20秒，重复两组。

3.手脚略宽于肩，上半身尽量拉长，肩胛骨向下压。切记不要弯腰，保持二十秒以上。经过反复练习，可以逐渐缩小脚与手和脚的距离。

4.在前面动作的基础上，重心稍微前移。先用同侧手抓住脚踝位置，慢慢拉到臀部，保持呼吸平稳，感受大腿前部肌肉的拉伸，保持20秒，重复两组。

5.上身保持直立，向内扭转。将左腿横放在右腿膝盖上，向外扭，就像扭一扭一样，感觉多块肌肉拉伸20秒。