饮食减肥方法（减肥正确的饮食方法）

1.正确的方法是定期少吃或多吃。每餐的饮食结构和用餐时间要有规律。

2.对于节食者来说，每顿饭的饮食结构应该是低热量低脂肪的，不要太单一。少吃多种，既能满足补充营养的需要，又能达到帮助的目的。

3.吃饭时间也很讲究。早餐比较好在8:00-9:00之间，午餐要在13: 00吃，晚餐不能晚于18: 00，这样可以腾出时间，避免睡前食物没有，不仅会导致肥胖，还会对身体有害。