结实型肥胖怎样减肥效果好（结实胖子减肥方法）

1.重度肥胖可以选择通过饮食和有氧运动来。饮食方面，平时多吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，保证人体所需的能量。然后多吃蔬菜水果，加速肠道蠕动，帮助脂肪燃烧。通过散步和慢跑适度是比较好的。

2.对于肥胖人群，建议进行适当的运动，如放松肌肉：握紧拳头，拍大腿和臀部，可以放松肌肉，促进腿部血液循环。也可以双腿弯曲坐在地上，拳头开始敲打双腿两侧，也就是我们常说的敲打血管。对肥胖肥胖的治*也有一定效果。

3.为了加快矮胖型肥胖的效果，建议每天洗澡的时候可以适量升高温度，利用热胀冷缩的原理，可以更好的放松腿部和身体其他肌肉部位。此外，专业按摩油和手部力量按摩不仅可以促进血液循环，还可以放松肌肉，达到更好的塑身效果。