如何瘦大腿最快（怎样样瘦大腿）

1.手臂向前抬起，齐肩高，蹲下，大腿和小腿呈90度角，然后站起来。这个运动就是大腿后侧的脂肪。

2.骑自行车时平躺，然后抬起腿，开始踩踏板。

3.侧身抬腿。侧卧，抬起大腿，然后慢慢放下。越高越好，自己设定次数。完成后，翻身躺在你的另一边。可以换腿锻炼。这个练习是为了瘦大腿内侧。

4.爬楼梯和走楼梯也需要耐力。很多成功失去大腿的美女都是这样实现的。很简单，只需要坚持。这种运动可以很好的锻炼大腿肌肉，使其燃烧**。

5.洗澡时可以在大腿上涂沐浴露，双手按摩大腿，促进血液循环。早上起床时可以用手拍打新生两侧，即胆经所在的位置，可以促进胆汁分泌，从而加快新沉积的代谢，加快血液循环，起到瘦腿的作用。