瘦腿有效果的方法（怎样瘦腿有效果）

1.高抬腿运动

尝试过大量运动的人应该知道，抬腿运动是一种很好的方式，但是一定要有一些技巧，否则会有不好的后果，所以科学的方法是每天早上6-8点之间选择足够的时间做抬腿运动，一组可以做30秒，一条腿做完后，另一条腿就可以换了，每天重复5组就可以看到明显的效果。

2.睡前运动

这个方法的主要过程是，我们要侧卧在床上，然后伸直身体，抬起大腿，这个时候要拼命抬起这条腿，重复这个动作20次，然后换另一条腿，那么什么时候结束呢？这个动作会持续到我们的大腿感到无力，要坚持1~2个月，这样效果会更明显。