六个轻松减掉男人啤酒肚的方法分享（男性瘦啤酒肚最佳方法）

1.每天至少锻炼30分钟。

第一，双手撑肘，双腿站立；二是少坐电梯，走上楼；第三，凡是能站着做的事情，站着做比较好，比如等人、打电话、看报、穿鞋穿袜子等。微微踮起脚尖，让身体处于相对紧张的状态。专家还建议，要减少腹部的脂肪，比较好先加强全身锻炼，再加强腹部锻炼。

2.在你的桌子上放一瓶水。

一整天都要喝水。当你想吃甜食的时候，喝一杯水，你吃甜食的欲望很快就会消失。不要让精神压力促使你多吃；当你有精神压力的时候，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃饭更有利于缓解精神压力，所以比较好不要喝碳酸饮料。

3.不要在外面吃饭。

餐馆的饭菜往往比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。注意你办公室附近提供低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食物很少。

4.注意饮酒。

酒精的能量含量高，可以防止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，比较好和苏打水混合，多喝水和低能量饮料。

5.敷肚脐搓法。

肥胖者仰卧，家人站在旁边。手术部涂凡士林或食用油，增加手法治*效果。用手掌和掌根在腹部按压揉捏2~3分钟，然后从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠顺时针方向按压揉捏约3~4分钟，以拉稀为主要手法；它既能补泻又能止泻。此法可调节胃肠蠕动，健脾利水，加速皮下多余脂肪的分解。同时可以在中脘、气海、水俞、关元、子宫、天枢等穴位反复点按、按、拨，以泻为主，达到的目的。

6.小腹脂肪指压法。

腹部是脂肪堆积的主要部位，男性多集中在肚脐，女性多集中在肚脐。按压小腹的话，手掌微屈，垂直按压15秒；如果用手指按压侧腹点，应充分弯曲手掌，分别放在左右两侧，沿水平方向缓慢轻轻按压15秒。