可以选择怎样进行减肥（肥胖减肥的正确方法）

1.慢跑，每周3~7次，是可以接受的运动频率。第一，对于不经常运动的朋友来说，提高心肺功能和身体素质是更好的运动的基础。第二，慢跑40分钟以上主要靠脂解供能，这也是科学界不争的事实。第三，简单易行，没有复杂的站点，没有特别的技术含量。

2.力量训练。男生热衷力量训练，但对于大多数女同胞来说，并不是很喜欢。他们觉得没意思，有可能造出厚厚的肌肉块。其实这种担心完全没有必要！力量训练可以增加皮肤饱满度，让身体变瘦变时尚。如果只是单纯的有氧减脂，太快会让原本饱满的皮肤突然收缩，而力量训练可以改善这种状态，让我们看起来更加坑坑洼洼。

3.节食。饮食均衡，一日三餐。少吃高糖、高脂肪、维生素和维持身体必需的矿物质的食物，多喝牛奶、水果、谷物和强化面包。多吃蔬菜和鱼，它们富含蛋白质，有助于增强腿部肌肉。偶尔吃辛辣的食物有助于去除脂肪。并且多喝水，促进新陈代谢。