怎样减肥瘦全身（全身减肥最有效方法是什么）

1.每天多喝水，早上起床后喝一杯温开水或淡蜂蜜水，有助于唤醒肠道，加速胃肠蠕动，排出体内垃圾和代谢产物。这是一个非常重要的技巧。所以，说到比较有效的方法这个话题，每天补充足够的水分似乎是非常必要的！

2.游泳作为一种肢体协调性强的全身性有氧运动，能有效提高心肺功能。说到什么是比较有效的方法的问题，众所周知，人在水中的抵抗力至少是在陆地上的12倍，所以游泳燃烧的脂肪量是巨大的。如果坚持每周至少游泳4~5次，每次游泳30分钟以上，就能获得显著的运动效果。

3.跳绳作为一种简单易学，不受器材限制的运动方式，只需要找一个很小的空地就可以很好的运动。在跳绳的过程中，不仅可以锻炼身体的柔韧性，还可以锻炼全身的协调性和灵敏性。只要每天坚持跳绳20分钟，就能获得很好的效果，帮助全身。