竞走和跑步哪个好呢（竞走和跑步哪个更减肥）

1.走路和跑步都可以。姿势不同。走路的时候，总要有一只脚踩在地上。摆动腿的脚跟一般接触地面前部，后踢的脚尖不能离开地面，以保证不会出现飞起来的现象。此外，从摆动腿落地的那一刻起，直到腿达到垂直位置，腿必须保持笔直，膝盖不能弯曲。有两脚支撑和一脚支撑。跑步的时候一般都是双脚着地，然后过渡到全脚。而且，跑得快了，也会同时双脚离地。

2.不同的运动形式。竞走是长距离、中低强度的有氧运动，而跑步有时是有氧运动，有时是无氧运动，像慢跑、有氧运动和长跑、无氧运动。