瘦腰和肚子的小技巧（怎样可以瘦腰和肚子）

1.空腹喝水。早上起床后，空腹立即喝一杯白开水，有助于消除便*，增加胃肠蠕动。只有大便通畅，胃才能变平。

2.晚饭后靠墙站着。饭后不坐是“铁律”，尤其是饭后半小时内，站起来，全身背靠墙壁，这样可以锻炼肠胃和腰部，避免脂肪堆积。

3.俯卧着走路。行走和站立时，用力压缩腹部，然后练习腹式呼吸，可以使你的小腹肌结实，同时有助于刺激胃肠蠕动，避免腰部肥胖。

4.站起来扭腰。每天有空的时候，站起来，挺胸，然后左右扭腰。每次拧100下，小肚子和肥腰就消失了。