瘦腰和肚子方法（如何瘦腰和肚子）

1.控制饮食，减少热量摄入，但减少不代表不吃，而是平衡饮食，合理搭配。比较好是制定饮食。食疗食品有黄瓜、冬瓜、红薯、芋头、韭菜、辣椒、白萝卜、绿豆芽、紫菜、南瓜等。绿茶和普洱茶也有助于，多吃粗粮，少吃油腻食物。

2.瘦腰瘦腹主要是减少体内脂肪的堆积。脂肪消耗的过程比较长，主要通过饮食调理和加强体育锻炼来实现，没有快速的方法。

3.你可以做仰卧起坐、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球、爬楼梯等等。