运动强度多大合适（160斤跳绳减肥的正确方法）

1、跳绳要注意有规律的呼吸，并保持身体的平衡，不要来回摆动，整个人处于放松状态。同时，注意不要跳得太高，否则容易发生事故。跳绳也是很多的人经常使用的方法。这种方法不会偶尔受到季节和天气的影响。跳绳可以消除体内多余的脂肪，预防多种病，但要注意跳绳的正确方法。

2.首先要注意绳子的长度。绳子对折后，从地面到腋窝是比较合适的长度。并注意跳绳的方法，双手握住绳子两端，先用一只脚踩在绳子中间，然后摇晃，跳绳时保持自然的呼吸节奏。

3.掌握跳绳的比较佳时间。跳绳的比较佳时间是下午3:00到8:00。这个时间段跳绳效果比较好，需要注意的是很多人喜欢饭前饭后半小时吃。其实这是不科学的，饭前饭后都不能进行剧烈运动。人体活动的比较佳状态是下午3点以后，跳绳的时间不应少于30分钟，否则很难达到止痛的效果，但超过两个小时就会造成身体疲劳。

4.跳绳的力量。运动达到一定强度，可以帮助。想通过跳绳，要注意控制运动的时间。你可以在规定的时间内尽可能多的运动，但是不能太长。而且要注意跳绳的力度，尽量让身体跳的更高，消耗更多热量。