怎样正确的跳绳减肥（跳绳减肥正确方法）

1、每次坚持跳跃30分钟以上，可以达到有效燃烧**的效果。如果跳跃时间太短，就不能取得好的效果。

2.可以选择均匀有节奏的跳绳，不要过度提速。通常每周跳绳三到四次，每次持续30分钟以上。