秋天该吃什么食物排毒

第一名、绿豆

绿豆具有、除*、消暑解渴的，多喝绿豆汤有利于、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

第二名、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

第三名、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

第四名、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被，因此适合搭配餐食用。小米粥很适合，有的，营养丰富，也有助于美白。

第五名、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便*，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进。

第六名、胡萝卜

胡萝卜对改善便*很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜效果比较好，因为它能，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利。

第七名、苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫的活性，消除体内的有害物质。苦瓜比较简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

第八名、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有作用，能排除体内多余的水分，有利。绿芦笋的笋尖富含维生素a，料理时可将微露水面，能保存比较多营养素滋味又好。

第九名、莲藕

莲藕的作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

第十名、白萝卜

萝卜有很好的效果，所含的纤维素也可促进排便，利于。如果想利用萝卜来，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。