瑜伽打坐的正确方法

1.冥想前穿上宽松的衣服，准备好垫子。

2、下一步是坐下来，可以用单爬或者双爬，比较好是双爬，因为这样可以很快让身心安静下来。

3.比较重要的是挺直脊柱，抬起头顶，让身体中间的空腔处于一种平稳、不偏不倚、直立的状态。

4、心法，当身体处于积极状态，坐稳之后，下一步就是让自己处于一种没有思想的状态，心灵作为自己身体的观察者，会静静地观看，没有思考，没有紧张，没有好奇，没有期待，没有沉默，没有迷茫。