降火的技巧（降火的方法）

1.随时补水：喝柠檬水，多吃柑橘等酸味水果。如果你不喜欢淡而无味的水，你也可以喝舒缓的茶，如薄荷、苦茶、菊花、金银花等凉茶。

2.作息规律：作息规律是防止“上火”的重要措施。如果很难做到，可以在熬夜后尽快喝点滋阴的茶，而不是只喝的凉茶。根据中医理论，熬夜容易耗阴，导致“上火”。

3.提高睡眠质量：昼夜颠倒是禁忌。很多上夜班的人几乎都有内热大的问题，而脑力密集型工作的人会把血液循环集中在头部，导致疲劳但睡眠不稳定。这个时候可以用足浴降降火气，让人睡个好觉。

4、清淡饮食：饮食要注意平衡和清淡，即尽量做到均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜，不要暴饮暴食，因为食物堆积在胃肠道更容易“上火”。