怎样提高跑步耐力

1.轻松跑步：跑步时，可以轻松与一起跑步的人或路边的人交谈。

2.长跑：匀速跑长距离，一般指跑10公里以上。

3.节奏跑：主要作用是提高乳酸门槛，设置一个节奏和强度来跑，增强乳酸门槛；

4.间歇跑：顾名思义就是一个个跑。