如何瘦腿（怎样样瘦腿）

1.减大腿的时候用“空中蹬”的锻炼方法，是一种很累的瘦腿方式，但是很有效。每天睡前，蹬100次，固定节奏。不要急推慢推，中速就可以了。不去想别的，就不会觉得累。蹬完之后，不要马上放下，保持准备姿势，双腿并拢，直伸向空中。不要屈膝，脚尖直跳。坚持3分钟，然后慢慢放下。做了以上动作，整条腿会有点酸痛麻木，记得好好按摩腿。

2.失去整个大腿，双手两侧立正。弯曲膝盖，双手触摸脚趾(此时，不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。轻轻的又恢复了原来的姿势。这个动作大约需要3秒钟。刚开始做的时候，目标应该是10秒内做3次。习惯了再加速。

3.瘦腿侧，从立正姿势开始，右脚向前迈一步，轻轻弯曲膝盖。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(注意此时保持背部挺直)。边跳边数一二。刚开始的时候，要以1o秒做1o次为目标，然后迅速习惯。

4、大腿细外测，站成站立姿势。右脚向右伸直，左手向左伸直。这时，注意身体的平衡。诀窍是蹬腿。轻轻地回到原来的位置。在另一边再来一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，目标是10秒内做5次，更快习惯。