瘦胳膊的方法（怎样瘦胳膊）

1、第一种瘦臂法：

保持立正，身体挺直，双手紧紧抱住腰部。

利用手臂的力量，将手臂向相反的方向来回摆动。当手臂摆动达到极限时，保持姿势5秒钟，然后反复练习上述动作。

2.瘦胳膊的第二种方法：

手里拿着哑铃或者装满水的瓶子，从前到后拉直，记得用耳朵这样做。

然后从前面慢慢放下，重复这个动作几次，直到手臂有酸的感觉。每天重复这个动作，可以分开做。

3.瘦胳膊的第三种方法：

腰挺直，手和手指举到胸前。

利用手臂的力量向右伸展手臂，达到极限后保持姿势片刻，然后慢慢向左伸展手臂，交替练习上述动作。