你了解吗（女生运动减肥的最好方法）

1.跳绳燃烧的热量并不比其他运动少。继续跳绳10分钟慢跑30分钟/跳舞健身舞20分钟，时间少，消耗精力多。同时跳绳器材简单，一根跳绳就是全部器材。不挑场地，不挑时间，随时随地都可以跳起来！

2.新手一开始不用跳很长时间，1-3分钟，但是可以根据自己的情况一天跳很多次。习惯之后，他们逐渐增加跳绳的时间，3个月后可以连续跳10分钟，半年后每天都可以实施“系列跳”。比如每次连续跳3分钟，一共跳5次，直到一次连续跳半小时。不要低估跳绳半小时消耗的热量，相当于慢跑90分钟消耗的热量。