最瘦肚子和大腿的运动

1.平时尽量多走楼梯，上楼梯时脚跟抬起，双腿负重。随着腿部负担的增加，可以增加大腿周围脂肪的燃烧率，消除大腿内侧和臀部的脂肪。专家说，一次爬两步可以收紧双腿，抬起臀部，避免萝卜腿。

2.洗澡后拍大腿内侧。洗澡后，利用适当的血液循环，用手掌拍打大腿内侧，也可以帮助你拥有匀称的双腿。

3.每天睡觉前，把腿靠在墙上，让腿与身体成90度直角，静止30分钟，可以帮助血液回流，放松小腿肌肉。

4.坐着的时候，膝盖并拢，小腿尽量贴在一起，10秒左右放松。重复这个动作，保持均匀呼吸。