有哪些减肥运动（减肥的运动有哪些）

1.的运动可以先选择游泳或跑步，每天坚持30分钟以上，可以有效改善脂肪的代谢，减少脂肪在人体内的堆积。

2.其次，可以选择阻力锻炼，比如俯卧撑、平板支撑或者在健身房使用各种阻力锻炼器械。抗阻运动可以大大消耗人的热量，同时提高肌肉力量和围度。

3.如果肌肉更发达，基础代谢率可以大大提高。因此，即使在休息时，也能促进能量消耗。为什么男性吃东西后比女性更不容易发胖，是因为男性肌肉多。增加肌肉量可以提高基础代谢率，增加热量消耗，减少脂肪堆积。