男人减肥的正确方法（男人怎样减肥）

1.深蹲。男人双手叉在腰上，然后上身保持直立，然后屈膝慢慢向下压，做一个深蹲的姿势，然后慢慢恢复到原来的状态。

2.站起来，举起一只手臂，然后用肩膀伸直，用另一只手臂圈住身体，转十圈，然后换成另一只手臂。这个方法可以重复十次，一个手臂十次，然后换成另一个。一共也做了20组。

3.双手叉在腰上，用力吸气，把肚子吸平，然后憋气十秒，然后慢慢吸气，把肚子鼓起来。记住，吸气的时候比较好下大力气，不要吸入。

4.一条腿自然向前弯曲，另一条腿向后弯曲，双手按在弯曲的腿上，就像压腿的动作一样。这样慢慢往下走，一个动作重复20组，比较好一天做三组。

5.躺在床上，然后双手按在头下，双腿开始向上弯曲。如果可以的话，可以尽量压到腹部。这样可以慢慢收紧腰部，感受到一定的压力。这个动作也可以根据你的承受能力来做，直到腰酸为止。