产后减肥最有效的4个方法（产后减肥的最有效方法）

1.气功

仰卧，双臂放在脑后，深呼吸，向上拉内脏，下沉腹壁，然后呼气。

2.抬起腿

仰卧，双臂伸直，平躺在身旁，左右腿与身体成直角依次抬起。这样可以加强腹直肌的力量。

3.胸部和膝盖锻炼

这个练习可以在分娩后10到14天开始。跪着，双膝分开，胸部和肩膀放在床上，头侧着。这样做可以防止子宫变后。

4.坚持喂养你的孩子

新妈妈在产奶过程中也可以，因为可以消耗一定的脂肪。另外，喂养时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可以帮助子宫收缩。因此，没有必要在产后一个月为新妈妈精心计划计划。只要在分娩期间坚持喂养孩子，就可以尽快回到苗条的过去，因为喂养是比较好的方式。