七分饱的减肥方法

1、结合自己的感受，吃饭的时候没有饥饿感，也没有饱腹感，大概是七分饱。

2.这个时候停止进食，不仅可以减轻肠胃负担，还可以让你下次享受到自己喜欢的食物。

3.按照正确的顺序吃饭。先喝汤，这样饭后就不会喝太多水了。

4.再吃蔬菜，比较后吃主食和肉。结果吃的不多。

5.吃饭的时候不要着急。细细品味。一般需要20分钟。吃得太多往往会导致**等病。