减肥的方法（怎样能快速减肥）

1.规定饮食

多喝水，多喝水

水是生命之源。也是比较重要的物质之一。每天喝八杯水是我们正常的用水量。具体饮用水必须是1800ml-2000ml。夏天想，每天至少喝3000ml才算正常。多喝水可以帮助你排除体内多余的毒素，清洁肠道，增加饱腹感。是的好产品。所以的mm一定要记得多喝水。

2.合理安排三餐

早餐不能忽视，不仅要吃，还要吃好。但早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，可以适当搭配水果，如苹果、香蕉、葡萄等。这种饮食不仅可以帮助排便，而且是一种非常营养的健康饮食。午餐很饱，以蔬菜为主，相应减少主食量。至于吃肉，吃瘦肉；晚饭可以提前吃，但不要吃太多，以清淡为主，多喝汤，多吃海鲜。

3.睡前禁食三小时

晚上吃饭是比较大的禁忌，尤其是一些mm习惯边看电视边吃零食的时候。这是比较糟糕的生活习惯之一。晚上睡觉时，身体处于完全不活动的状态，所吃的食物都会被身体吸收，变成脂肪堆积。所以，比较好不要吃。如果你真的想吃，比较好给自己多准备点水果。完全没问题。