5大方法帮助你（8小时减肥法可以突破平台期吗）

1、8小时饮食可以突破平台期。把磅秤丢一边一会儿，不要每天遇到平台就称体重。因为如果你的心态不正确，你渴望成功，你坚信“=减脂”，那么你很容易因为连续几天看不到数量减少而变得暴躁，失去的信心。

2.找出你遇到过的哪个平台时期。很多人在解释平台期的原因时会提到“身体已经适应了你的运动和饮食”的原因。

3.改变锻炼方式。如果你以前只做一项有氧运动(跑步、艺术体操、游泳等)。)，不妨尝试改变一下运动方式，或者加入一些局部肌肉训练。

4.改变运动强度。这里有三种改变运动强度的方法，分别是速度，时间，运动总量。

5.调整饮食：比如，多吃蔬菜，蛋白质含量高的人少吃主食。比如增肌，可以少吃多餐(增肌的人)一天可以吃5-7餐。