腹部减肥的方法

1.弯腰

平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧。抬起双腿，大腿与地平线成90度角，小腿放在大腿上。利用小腹和大腿的力量依次把腿放低，然后挂起来。腿放低时不要接触地面。单腿下放吊是一个8拍，一次做8个8拍。

2.仰卧起坐

平躺在垫子上，双手放在脑后，用手肘打开平面。从侧面依次开始，四拍向上，四拍向下。注意从左右两侧使用腰部力量，肘部与头部平齐。

3.弯腰

脸朝下，双手弯曲至胸前，用手肘和脚尖支撑地面。用腹部力量支撑身体，保持10到20秒后放下。动作可以重复多次。