腰部减肥运动（腰部减肥最好方法）

1.平板支撑分为三组：一组20秒，间隔20秒，保持肘关节和肩关节与身体成直角，腹部收缩发力。

2.侧抬腿两组：每组20次，整条腿绷紧后再抬到比较高高度，间隔20秒。

3.两组仰卧起坐：每组15次，间隔20秒。

4.胯桥组1:每组15次，平躺在床上，然后高拱腰，收腹，抬到比较高处，停顿2秒左右，然后放下。

5.晚上睡觉前平躺在床上，双腿在墙上抬起，收紧双腿，收紧腹部半小时。

6.做完一系列练习后记得拉伸放松。