为什么米饭是减肥好帮手（一碗米糊的卡路里是多少

1.我做了一个特制的米糊，记录了一碗米糊的量。对于有强迫症的mm，我可以参考一下。

2.生米：150克，水：300克；煮饭363克：100克生米的热量是346千卡，所以煮一碗100克的米糊大概是145千卡。

3.相对于主食面包和面条，白米是比较难增重的碳水化合物。原因是大米容易让人产生饱腹感，大米中含有帮助脂肪代谢的维生素b族和亚油酸。以大米为主食，大量蔬菜，少量肉和油。可以让你在均衡饮食的基础上，所以米饭也是的好帮手！