这样跑步减肥效果最好（减体脂跑步方法）

1.落地脚掌位置：跑步时落地脚掌有两种方式：脚尖落地和脚落地。脚尖着地适合短跑，脚着地适合慢跑。

2.手臂摆动幅度：跑步时放松肩膀，自然地前后摆动手臂，这样可以保持平衡。

3.提膝高度：慢跑时自然提膝，短跑上坡时提膝。

4.步距：跑步时可以把步子迈小，加快步幅频率，保持速度，小步快跑。

5.呼吸间隔：确保每次深呼吸，不要刻意保持呼吸频率，用鼻子和嘴同时呼吸，保持供氧。

6.小贴士：跑步前热身，防止跑步时肌肉受伤。