快速减肥的方法（胳膊粗怎样运动减肥）

1.双臂并拢。立正，双手垂在身体两侧，腰挺直。双手举至胸前，手掌相对，手指相互钩住。利用双臂的力量，反方向拉手臂，达到极限时保持动作30秒，然后慢慢恢复到原来的状态。反复练习和修饰，可以拉伸手臂，使手臂更加纤细，从而达到瘦*的目的。

2.侧弯。腿比肩略宽。直腰后左手叉腰，右手贴耳。利用腰部的力量将上半身压向左侧。当侧压达到极限时，慢慢将身体恢复到原来的状态，然后将身体压向右侧。这个简单的运动可以让你的身体得到锻炼，让你的身体呈现出更优美的曲线，通过经常的练习可以轻松。

3.高举双臂。立正，站直，双手托住水瓶，双臂举过头顶，然后慢慢收回左手，右手用力向上伸，然后左手向上伸，慢慢收回右手，双手交替练习以上动作，直到手臂感觉酸酸累。这样可以加速手臂脂肪的燃烧，从而达到瘦手臂的效果。