简单的减肥动作

1.跳上跳下。原地站好，跳跃时手脚分开，落地时双手双脚并拢，重复动作40s。这是一种有氧运动，经常作为热身运动，这个动作经常出现在运动中。

2.背部靠墙，垂直坐着。背部直靠墙壁，然后大腿和小腿弯曲90度，就像坐着一样，悬空40秒。

3.俯卧撑。做俯卧撑40s左右。俯卧撑消耗大量热量，姿势快速正确的俯卧撑对有效。

4.单腿站在椅子上。左右脚交替踩在凳子上，然后反方向踩下去，重复动作40s。