什么样的减肥方法有用

1、大步。

有空余时间，比如早上提前半个小时起床，中午吃完午饭或者晚上吃完晚饭走一大步，然后扭腰，左腿向上弯曲，右肘碰到左膝，两腿分开站立，反复交替做，这样长期坚持一定会有效果。

2.苹果醋。

苹果醋比较快，可以说是比较有效的方式。一般饭前或饭后一小时吃是比较好的时间。众所周知，苹果醋中的营养物质、酶和有机酸可以抑制食欲，促进新陈代谢，减少体内多余的水分，调节循环系统，达到的效果。

3.如果你晚上饿了，你可以吃一些蔬菜。因为蔬菜能为人体提供维生素、纤维素矿物质等，而且能量很低，脂肪很少，所以比较适合胖子。长胖不容易。

4.早餐比较好吃一些低脂脱脂牛奶，或少量牛奶奶酪或谷物，或半个鸡蛋。午饭时，你应该吃一些肉，比较好是鱼，150克是比较好的。然后可以吃250克的青菜和一些瓜菜茄子，但是不能炒或者熬太多油。

5.每天锻炼十五分钟。十五分钟肯定有效果。即使你没有累到极点，还是可以有一定的效果的。