3个效果最好的瘦腿方法（怎样瘦腿方法快）

1、疯狂骑空中自行车

这个局部瘦腿练习非常有效。晚上睡觉前可以在床上做几分钟。仰卧，抬脚，每天蹬脚200 ~ 300次。之后双腿分开80度左右，一共80次。这种方法对消除大腿根部的肉非常有效。

2.跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处外，它还有许多独特的优势。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健身运动，对心肺系统、协调、体态、等各个器官都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。跳绳10分钟不中断消耗的热量和慢跑30分钟消耗的热量差不多。是一种耗时少、耗能高的有氧运动。长期坚持可以收紧双腿。

3.骑自行车

骑车是有氧运动，对瘦腿有很好的效果。骑行可以修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成。如果每天花一个小时，就要练习坡度多的路段。增加攀爬频率，让你的腿在2个月后变得又细又长，但要记住运动后一定时间不能坐着，尽量站着。站着直到汗水都快流出来了。