具体需要怎样使用呢（老年人的瘦腿方法）

1.明天吃完饭30分钟，去周边公园散步1个多小时。也可以用高抬腿。高抬腿运动是一种有利于腿部减重的方法，但必须具备一定的技巧，否则会有不良后果。那么科学的方法就是每天早上6-8点之间选择足够的时间做高抬腿运动。一组可以做30秒，做完换一条腿，每天重复。

2.平时少吃多餐。不要刻意控制自己的食欲。饿了就吃，但不要暴饮暴食。

3.放松心态，生活休息规律。