关注:15 发布时间:2022-05-01 14:29:01
1.饮食方面,可以喝点茶:可以买山渣和菊花,放在水里煮,然后放冰箱里加冰喝。这一面有降血脂的作用,但记得饭后喝,一次不要超过250cc。一天只能在午饭和晚饭后喝。如果你有胃部不适,你应该停止吃它们。
2.坐姿:坐下时腰部要挺直,比较好背后放一个腰垫,重心向上抬起,这样重量不会完全压在臀部和腹部,臀部会越来越胖。
3.教你几个瘦臀的练习:
(1)爬楼梯:这种方法简单,省钱。爬楼梯有很多好处,可以消耗热量。另外,如果在走楼梯的时候一步两步,可以带动大腿和臀部肌肉,收紧臀部。
(2)推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,双腿伸直,臀部先向外伸。臀部肥胖一直是很多朋友的问题,和饮食、坐姿密切相关。
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