一定要持续性的做（最有效的运动减肥法）

1.平躺，双腿弯曲，双手交叉放在脑后，就像仰卧起坐的准备姿势。

2.以小腹为中点，提起上半身，同时双脚向前缩回，直到手肘碰到双脚。(这个姿势就像一个抱团，此时心思应该集中在小腹)

3.回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十。

4.不要低估这个方法。不做十个会腹痛，做三十个会出汗。