跑步减肥怎样都减不下去啥原因（跑步怎样不能减肥）

1.快跑。跑得快往往得不到比较好的结果。跑步要多做有氧运动，快速运动，身体脂肪会很快燃烧起来，能量消耗会增加。

2.没有的动力。想起来就跑。瘦了2斤就觉得累。跑了很久，也没有得到更好的结果。每次跑步10分钟左右，都瘦不下来，时间太短。

3.经常吃垃圾食品。吃零食，炒菜，控制不住嘴。每个人都希望通过跑步快速，但是一直吃零食即使锻炼时间长也不会减轻。尤其是边跑边吃，更难瘦。

4.快跑。跑得太快，不到10分钟你就受不了了，所以人体的能量消耗得也快不了。比较好的跑步方式是每天慢跑30分钟左右。

5.早上不能科学跑步。早上跑步一般选择空气质量好的地方，这样跑步更有利于保护呼吸器官。当你早上起床，开始跑步而不吃东西或喝水时，你的身体容易脱水。