详解具体方法（什么方法能够有效减肥）

1.起床后喝一杯蜂蜜水。早餐不容忽视。你只能吃一根香蕉，因为它可以让你的胃充满8卡路里的热量，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。

2.中餐一碗米饭，蔬菜和一点肉，比较好是牛肉。但比较好在6-8分钟饱和。

3.晚餐吃餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。

4.以上三餐、午餐、晚餐禁止甜食，每餐食物量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不容易饿，也容易维持三餐的时机和数量。

5.每顿饭都要定时吃，以免饿的时候失控。尽量少吃白色食物，比如白糖、白米、白面包和奶制品——这样可以杜绝很多发胖的机会。

6、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，洗掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅。