如何才能减肥（怎样运动最减肥）

1.力量训练不能减少。要想有效减脂，必须保持有氧舞蹈一个小时以上。根据美国营养协会的一项调查，我们每天消耗50卡路里的肌肉，但每天只消耗两卡路里的脂肪。因此，如果我们想让我们的身体消耗更多的热量，我们就必须增加我们身体脂肪的消耗和脂肪的比例。每周我们都选择进入健身房进行两天以上的负重训练。还可以养成每天举哑铃的习惯。它可以使我们的身体肌肉更强壮，促进我们的脂肪消耗。

2.运动20分钟以上。从健康的角度来说，每次运动的时间不要超过十分钟，这样可以促进健康。但是如果你想，仅仅十分钟的运动消耗是很小的。如果你想，你应该每天坚持锻炼20分钟以上。同时要保持心率在55%以上，这样脂肪才能被我们大量利用。

3.户外运动比室内运动好。现在，许多人去健身房锻炼。虽然他们也可以，但比较好的锻炼方式是户外锻炼。另外，户外运动可以为我们的身体提供足够的氧气，不仅可以，还可以增强我们的大脑功能。平时，我们可以腾出一些时间，爬山，参加一些户外运动。