减肥最快的运动简述（什么运动减肥最快）

1.即兴说唱

(1)自由泳12分钟可以消耗836kj的热量。

(2)每周至少做三次这个练习，一定要自由泳。

2.步行

(1)保持一点出汗，走一万步，一个月能消耗836kj，减1kg。

在台阶等有斜坡的地方行走，以比平时稍快的速度行走2小时左右。

3.拉伸运动

(1)拉伸练习量的选择要适合自己。一个动作一般持续7秒左右。

必须坚持拉伸运动的方法，半途而废会导致相反的效果。