男生的拉筋方法

1.先找一张靠墙的床；

2.仰卧在床上，右腿靠墙伸直，左脚向地面弯曲(尽量接触地面)，双手伸直与耳朵平行；

4.保持十分钟左右，然后换另一只脚。在此期间，左脚可用于骑车放松髋关节。