篮球绕杆技巧

1.节奏越少越好。这个问题主要发生在学生当中。距离是确定的。学生们经常认为节奏越慢越快。其实这是个好主意，但也是一定程度的少，不是越少越好。比如一开始三步四步的选择，就要根据自己的情况来决定。不要贪心，盲目用三步，否则球可能会丢，也可能是因为重心太高，无法链接后面的变化。包括中间变化运球，其实如果中学生放开跑，两步就够到下一排杆子了，但是接下来的变化会遇到障碍，因为用内脚逆转变化是一件很别扭的事情，很难摔倒。比较后阶段的折返步骤无法完成。其实这个项目并不是测试学生的速度，而是考察学生运球时的控制技巧和节奏。关键是把握好节奏包。

2.比起针对性的步法练习，更注重基础练习。基础练习很重要，什么都需要有基础。但是对于考试来说，有针对性的练习才是打基础，体现基础练习的途径。基础再好，也不可能达到理想的分数。所以要高度重视步法练习，经常进行步法练习，让学生对这些违规活动有非常高的熟练程度，才能很好的和运球结合起来。

3.千万不要让学生直接练习运球。上面已经说了节奏节奏的重要性，所以这里要注意在节奏节奏熟练的前提下进行人球结合的练习，不然学生会很受挫，对以后的练习没有兴趣。我们的教学可以分为两步，第一步是练配速，第二步是练绕杆运球。

4.首先培养自己的运球感觉，练习腿下运球。另外，练习左右两手运球。左手不熟练会影响绕杆运球速度。