迅速降血压的方法（怎样迅速降血压）

1.快走：快走的高患者会降低8/6 mm hg。锻炼可以帮助心脏更有效地利用氧气。尽量增加行走的速度或距离。

2.深呼吸：缓慢呼吸或冥想练习，如气功、瑜伽、太极等，可以降低应激，而应激可以增加。早晚尽量深呼吸五分钟。

3.吃富含钾的食物：富含钾的食物是降的重要组成部分，每天摄入2000至4000毫克的钾。比如：红薯、西红柿、橙汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜、干果。

4.注意食品标签中钠的含量：有高家族史的人容易发生钠过敏，但没有办法确定人是否对钠过敏。所以要减少钠的摄入，这不仅意味着做饭时少放盐，而且大部分钠都存在于加工食品中。

5.多吃黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，能使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人低得多。